SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablko bialko

Czy chodziło Ci o: "jabłko bialko"?

  • Dieta pod redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g wêglowodanów Posilek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jablko -> 90 kcal SUMA: 278 kcal 21 g bia³ka 11 g t³uszczy 24 g wêglowodanów Posilek 4 (przed treningowy): - jedna piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-05-05 18:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekomp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości 4. Przedtreningowy: - ryz biały 100g ... [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2011-12-20 15:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekomp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora daj węgle 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? czemu zamieniać np migdały 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości węgle 4. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2011-12-20 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka na masę mięśniową?

    Post
    Odżywki i suplementy

    pewnie sypał zamiast czubatą łyżeczkę to płaską... Jak ja byłem laikiem to pierwsze mono vitalmaxa (500g) też mi takim sposobem wystarczyło równo na dwa cykle po 8 tyg xD. Ale byłem taki zadowolony z efektów że wszystko mi pasowało. Dam Ci wskazówkę, nie kupuj CM3 tylko jedź dalej na monohydracie. I do tego na diecie mamusiowej wcinaj białko takie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15830 Data: 2011-08-09 13:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-11-07 15:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.00 - jajko 10.00 - biały serek 12.00 - jajko 14.00 - pierś z kurczaka (oczywiście gotowana) 16.00 - jabłko/ banan 18.00 - szklanka soku pomidorowego to jest zły pomysł wchodź stopniowo na diete redukcyjna a nie jakies cuda wymyślasz. Taka dieta trwa 7 dni potem chce przejść na diete normalną redukcyjną : 1. - mleko 2% 250g - płatki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2011-09-04 23:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _Thorgal_ Wiem do czego się odnosisz. Widziałem temat i czekam na jego dalsze rozwinięcie. Nawet nie chodzi mi o to ile będzie tych posiłków dokładnie 4,5 czy 6. Bardziej chodziło mi o to żeby zachować jakąś dyscyplinę. Bo jak zauważyłem po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2011-08-08 18:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje - zi3lony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: - 3 jaja kurze całe (gotowane) 417kcal/37.5g b/1.8g ww/29.1g t - 100g orzechów włoskich 645kcal/16g b/18g ww/60.3g t - płaska łyżka oliwy z oliwek 114.66kcal/0g b/0g ww/12.95t - 12 plast. Ogórka 10.92kcal/0.59g b/2.44g ww/0g t 2 posiłek: - 2x plasterek szynki z piersi kurczaka 15.68kcal/3.39g b/0g ww/0.19g t - 2x kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2010-12-30 10:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple do tej diety? (Problem z masą)

    Post
    Odżywki i suplementy

    te aminy totalnie zbędne jeśli twoim celem jest masa. DT 5g jabłczanu rano albo po treningu HP przed treningiem NT rano HP w ciągu dnia jabłko jak skończy się Tobie HP to wtedy 2 porcja jabłczanu dziennie. aminy w zasadzie zbędne.Ale skoro masz to łykaj np. rano. gainer po treningu białko na noc ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-10-23 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2008-04-23 15:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę apgrejdowana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4070 kcal Białko - 233,3g Tłuszcz - 96,2g Węglowodany - 544g I posiłek: -Ziemniaki 350g B 4,5 T 0 WW 52,1 -Mintaj 100g B 18,3 T 0,8 WW 0 -Oliwa z oliwek 10g B 0 T 10 WW 0 -Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-08-30 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF + Carb Nite

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] lepiej w dzień carb nite/tj. rano na czczo 3]bialka nie koniecznie za dużo masz mało ww,wiec jedząc tak mało ww lepiej dac więcej białka między 2,5 a 3będzie gut 4]wywal jablko -> daj warzywa ! do kązdego posiłku ,z duża ilością błonnika teraz może być ok,ale po jakims czasie mogą pojawić sie problemy z wypróżnianiem niestety ta dieta wymaga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2014-01-22 22:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za poprawkę ale jednak wolałbym pozostać bardziej przy swojej wersji z tego względu, że mam najłatwiejszy dostęp do tych produktów Trochę zmodyfikowałem ją(dodałem oliwę(zamiast oliwy z oliwek może być z pestek winogron?) i WPC) aby mieściła się w granicach jakie podaliście i teraz przedstawia się następująco: I Śniadanie 8:00 Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-08-29 21:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mieso Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-08-29 22:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta 6:00 Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 20 Pomidor 30 Oliwa z oliwek 10 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB WYWAL "Dj666 nie lubisz chleba chyba" 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-03-08 15:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. kleks niepjerdol, bys poprawił troche zamiast odsyłac ją z kwitkiem. a po drugie ja bym zaczął diete od 2000 tys kcal biorąc pod uwage ze to kobieta. wspułczynnik aktywnosci 1,5 ? śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9711 Data: 2009-01-28 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2007-08-14 08:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nowa dietka. Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (7/5/0) 73kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (58/17/10) 422kcal 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogorek 100g (1/0/2) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2007-08-14 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suraya, ogólne założenia dietetyczne na sam początek (później pewnie będą zmiany): - posiłki komponuj tak, by każdy zawierał porcje białka i porcje warzyw, tłuszcze i węglowodany wg upodobania - do diety dodatkowo dodaj kapsułki omega-3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2011-01-20 11:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- prosze o ocene i uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-08-29 18:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)